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2018年，還沒到7月份，全國就開啟了“燒烤”模式。Z近，身邊的人普遍容易煩躁，除了天氣高溫悶熱之外，還有可能是因為大家的睡眠不足。
夏天，你會發現早早的天就亮了，這也直接的縮短了sigua.幸福宝的睡眠時間。而晚上，sg99xyz丝瓜更新污版時不時的刷刷抖音，看看球賽，跟朋友喝喝小酒，一轉眼就到了深夜，第二天再早起，難免會出現睡眠不足的情況。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死亡。人類生命的三分之一的時間需要在睡眠裏度過，可見睡眠質量的好壞直接影響著身體健康的好壞。睡眠作為生命所必須的過程，是機體消除疲勞，恢複體力；保護大腦，恢複精力；增強免疫力，康複機體；延緩衰老，促進長壽；保護心理健康的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。
借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
睡眠不足，會幹擾人體的生物鍾，從而影響自身的情緒，加上天氣的燥熱，情緒中暑就來了。
所以，對於這些情緒中暑的症狀，大家對照自己的情況，一定要及時調整。
這三類人群要注意情緒中暑
平時工作和生活壓力較大者；
平時情緒起伏較大者；
不善於溝通者。
在高溫天氣下，人們本就容易出現心煩氣躁等“情緒中暑”的症狀。當高溫惡劣的外部環境碰上脾氣暴躁的人，這無疑是“火上澆油”。
好的睡眠質量非常重要
除了高溫天氣的影響以外，睡眠質量也會影響到每個人的情緒。
很多年輕人作息顛倒、長期熬夜，極易導致情緒不穩定。晚上11點至淩晨1點是髒腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作能量無法貯藏，造成肝腎陰虛。
由於夏季天亮得早，人們起得早而前天晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以建議午睡。
午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。
失眠問題，如何破解？
sg99xyz丝瓜更新污版經常還有這樣的情況發生：很累，但就是睡不著。數羊數了一個多小時，越數越精神……怎麽辦呢？
1.睡前泡腳
40℃左右溫水泡腳15～30分鍾，如果有下肢腫脹的情況，就在水中加一些艾葉、紅花、玫瑰花等，達到活血化瘀，芳香理氣，助眠的效果。
2.適度運動
溫和的運動能保持呼吸平緩，身體內極細微的血管或者經絡有機會得到足夠養分，讓人更加的舒展，夜晚也極易好眠。
3.注意飲食
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