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靈芝與免疫力、睡眠

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靈芝與免疫力、睡眠

發布日期:2018-07-03 作者: 點擊:




2018年,還沒到7月份,全國就開啟了“燒烤”模式。Z近,身邊的人普遍容易煩躁,除了天氣高溫悶熱之外,還有可能是因為大家的睡眠不足。

夏天,你會發現早早的天就亮了,這也直接的縮短了sigua.幸福宝的睡眠時間。而晚上,sg99xyz丝瓜更新污版時不時的刷刷抖音,看看球賽,跟朋友喝喝小酒,一轉眼就到了深夜,第二天再早起,難免會出現睡眠不足的情況。

 人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死亡。人類生命的三分之一的時間需要在睡眠裏度過,可見睡眠質量的好壞直接影響著身體健康的好壞。睡眠作為生命所必須的過程,是機體消除疲勞,恢複體力;保護大腦,恢複精力;增強免疫力,康複機體;延緩衰老,促進長壽;保護心理健康的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。

借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝髒解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

睡眠不足,會幹擾人體的生物鍾,從而影響自身的情緒,加上天氣的燥熱,情緒中暑就來了。

所以,對於這些情緒中暑的症狀,大家對照自己的情況,一定要及時調整。






這三類人群要注意情緒中暑




  • 平時工作和生活壓力較大者;

  • 平時情緒起伏較大者;

  • 不善於溝通者。


在高溫天氣下,人們本就容易出現心煩氣躁等“情緒中暑”的症狀。當高溫惡劣的外部環境碰上脾氣暴躁的人,這無疑是“火上澆油”。





好的睡眠質量非常重要




除了高溫天氣的影響以外,睡眠質量也會影響到每個人的情緒。


很多年輕人作息顛倒、長期熬夜,極易導致情緒不穩定。晚上11點至淩晨1點是髒腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作能量無法貯藏,造成肝腎陰虛。


由於夏季天亮得早,人們起得早而前天晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以建議午睡。


  • 午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。




失眠問題,如何破解?




sg99xyz丝瓜更新污版經常還有這樣的情況發生:很累,但就是睡不著。數羊數了一個多小時,越數越精神……怎麽辦呢?


1.睡前泡腳

40℃左右溫水泡腳15~30分鍾,如果有下肢腫脹的情況,就在水中加一些艾葉、紅花、玫瑰花等,達到活血化瘀,芳香理氣,助眠的效果。

 

2.適度運動

溫和的運動能保持呼吸平緩,身體內極細微的血管或者經絡有機會得到足夠養分,讓人更加的舒展,夜晚也極易好眠。

 

3.注意飲食

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