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睡眠不好吃褪黑素,小心副作用找上你!

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睡眠不好吃褪黑素,小心副作用找上你!

發布日期:2020-10-28 作者:sgspvip丝瓜下载幸福宝傳世 點擊:

對於有睡眠困擾的朋友們來說,褪黑素絕對算得上是"老朋友"了,很多人認為褪黑素副作用很小,對身體沒有什麽影響,可以隨便吃。事實當然是否定的。那麽睡眠不好吃褪黑素會有什麽副作用呢?什麽樣的人不適合吃褪黑素呢?



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首先,褪黑素對人體是有副作用的。據科技日報報道,褪黑素是由哺乳動物和人類的鬆果體產生的一種胺類激素,褪黑素確實能起到改善睡眠的作用,但其副作用也是不可忽視的。褪黑素長期大劑量服用,會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕,還有降低男性生理欲望的副作用。相比現代新型治療失眠藥物,全球範圍的醫院對褪黑素的使用是慎用模式,醫療指南上不推薦它作為失眠的用藥,目前老百姓購買到的褪黑素並非是真正的治療性藥物,隻是保健品,其治療作用是極其有限的,而且長期大量使用有潛在的身體危害。因此,對於失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。
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什麽類型的人不適合吃褪黑素
首先需要明確一點,褪黑素不能治好所有的失眠!而且褪黑素隻能起到緩解失眠的作用,無法根治失眠。如果體內褪黑素分泌減少,那麽服用褪黑素可以起到明顯的作用,但如果是因為抑鬱、身體疾病、飲食等原因造成失眠,褪黑素就“無能為力”了,所以如果有了失眠情況,Z好還是先去醫院就診。另外,由於褪黑素是經過肝髒代謝的,所以肝病患者不宜服用褪黑素,否則容易給肝髒造成負擔,加重病情。
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日常生活中應該如何治療失眠

首先,睡前2小時內盡量不要做會令自己興奮的事情,可以聽一些舒緩的輕音樂,不要過度用腦,以免造成入睡障礙。其次,在白天時可以適當的進行一些運動,適當的疲憊有利於讓身體入睡。然後日常要注意忌口,不要喝濃茶、咖啡等,多吃一些含各種必需氨基酸的優質蛋白質,以及富含維生素B和維生素E、維生素C、鈣元素、色氨酸的食物。這些都有助於良好的睡眠。還可以服用靈芝孢子粉,來解決失眠問題。



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大量研究結果表明,靈芝破壁孢子粉能夠有效治療神經衰弱,頑固性失眠,能夠有效的提高身體的免疫力。且靈芝治療失眠健康無任何毒副作用,不會產生任何的依賴性。靈芝孢子粉是靈芝的精華,功效相當於靈芝子實體的75倍,不但能改善人體的睡眠質量,長期服用,還可以延年益壽。

       在改善睡眠方麵,靈芝孢子粉的療效非常好。東漢的《神農本草經》中明確指出:靈芝,安神、助眠、益精氣。能“安神”、“增智慧”、“不忘”。中國藥典中,將靈芝描述為“有效的安眠寧神之藥”。中醫治療失眠常用靈芝,能有效治療失眠,並不產生依賴,無任何毒副作用。


Z後,如果失眠情況一直沒有緩解,請盡快去醫院進行就診,讓醫生進行幹預。長期失眠會對身體造成很大負擔,還有可能是某些疾病的預警,應當盡早治療。希望大家日常生活中可以規律作息,擁有健康的睡眠。


部分來源:中國睡眠研究協會】公眾號


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