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立冬4招養生秘笈

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立冬4招養生秘笈

發布日期:2020-11-07 作者:sg99xyz丝瓜更新污版傳世 點擊:

立冬,是二十四節氣之一,立,建始也;冬,終也,萬物收藏也。冬天季節,陽退陰生,生氣閉蓄,萬物開始收藏。傳統是以“立冬”作為冬季的開始,秋季少雨幹燥氣候漸過去,開始向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。



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二十四節氣之

立冬

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當到了立冬時節,天氣也會越來越冷,sgspvip丝瓜下载幸福宝正式走進了冬季,冬季科學的養生方法是強身健體減少疾病Z主要的方法。那麽立冬養生原則是什麽呢?




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飲食遵循滋陰潛陽原則

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飲食宜清淡,要多吃熱量較高的食物,多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏,多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。此外,冬季養生可以多吃堅果,堅果是指油脂多的種子類食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時,要少吃海鮮等寒性食物,不宜吃肥膩或過鹹的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。




2

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運動遵循“秋冬養陰”原則




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冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。





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生活起居遵循節律規律原則

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睡覺與起床都要科學把握時間。人隻有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利於生命健康。強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季裏,要養精蓄銳,使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”,以保證充足的睡眠,並注意身體的保暖,以免陽氣外泄。




4

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精神遵循冬藏原則




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在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因,因黑夜來臨時,人體大腦鬆果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑製此激素的分泌。要保持精神情緒的寧靜,避免煩擾妄動,使體內陽氣得以潛藏。

《黃帝內經》中記載,立冬時節屬於幹季的Z後一個節氣。此時燥氣嚴重,因此不適合大補,應該清補,待立冬過後,則可以選擇適合自己的溫補方式,安全過冬,抵禦嚴寒。另外,溫陽之餘也要滋陰。



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靈芝是《本草綱目》唯一入五經(腎經、肝經、心經、脾經、肺經)的藥物。補氣安神、止咳平喘、延年益壽。用於眩暈不眠、心悸氣短、神經衰弱、虛勞咳喘。取適量煎湯、煮水、泡酒可常年服之。
靈芝藥用在我國已有2000多年的曆史,被曆代醫藥家視為滋補強壯、扶正固本的神奇珍品。


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