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冬季,“睡”好了嗎?

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冬季,“睡”好了嗎?

發布日期:2020-11-25 作者:sg110.me官网傳世 點擊:

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冬三月,水冰地坼。此時。天地進入到“生數皆終”的極變狀態,萬物生機閉藏,陽氣潛伏,陰氣逐漸盛極。草木凋零,昆蟲蟄伏,自然界中的許多生物都進入冬眠狀態,以適應寒冷的襲擊。養精蓄銳,以待來年的春天孕育生機。由於自然界因素的影響,人類也與自然生態一樣,冬季晝短夜長,人的睡眠時間相應增多。合理調節睡眠將有利於身心情誌的調養。


中醫主張“天人相應”,冬季的睡眠養生也應與自然協調統一。《素問·四氣調神大論》曰:“早臥晚起,以待陽光”。可見,早睡是為了養護陽氣。保持溫熱的身體;遲起是多養陰氣,待日出而作。避嚴寒,求溫暖。使人體陰平陽秘。以防外感並發他病,或引發宿疾咳喘。

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冬季睡眠還要注意封藏,做到“暮臥不覆首”,以利呼吸通暢,以防鼾證;“臥勿大語,損人氣力”,以防散神耗氣,影響睡眠與精力。由此可見,冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼,睡眠才安。

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漫長的冬季“寒凝大地”,天氣漸冷,人們外出減少。許多人不自覺地貪睡。有的因舊病複發而出現睡眠障礙……適當增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季鬱悶、增強活力的良藥。

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同時也應注意飲食調適。冬季的飲食宜用熟食。忌生冷黏膩。以防內受風寒,出現胃脘飽脹、大便稀薄,進而影響睡眠。桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等。Z適宜冬季食療調養睡眠。

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  古人雲:“好眠無鬱,萬病不生:失眠抑鬱。諸病生焉,不覓仙方,覓睡方”。可見睡眠質量的高低,對一個人的身體健康起著十分重要的作用。

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大量研究結果表明,靈芝破壁孢子粉能夠有效治療神經衰弱,頑固性失眠,能夠有效的提高身體的免疫力。且靈芝治療失眠健康無任何毒副作用,不會產生任何的依賴性。靈芝孢子粉是靈芝的精華,功效相當於靈芝子實體的75倍,不但能改善人體的睡眠質量,長期服用,還可以延年益壽。

       在改善睡眠方麵,靈芝孢子粉的療效非常好。東漢的《神農本草經》中明確指出:靈芝,安神、助眠、益精氣。能“安神”、“增智慧”、“不忘”。中國藥典中,將靈芝描述為“有效的安眠寧神之藥”。中醫治療失眠常用靈芝,能有效治療失眠,並不產生依賴,無任何毒副作用。

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