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小寒如何滋補養生

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小寒如何滋補養生

發布日期:2021-01-05 作者:sigua.幸福宝傳世 點擊:

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小寒節氣



小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣,是幹支曆子月的結束以及醜月的開始,時刻是在公曆1月5-7日之間,太陽位於黃經285°。對於我國而言,這時正值“三九”前後,小寒標誌著開始進入一年中Z冰冷的日子。

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二十四節氣之

小寒節氣

中醫以為寒為陰邪,Z冰冷的節氣也是陰邪Z盛的時期,從飲食養生的視點講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防護冰冷氣候對人體的侵襲。


雖然小寒時節是“進補”的Z佳時期,但進補並非吃大量的補養品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統中醫理論,補養分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。




1.補氣主要針對氣虛體質

經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊愈,還易患內髒下垂比如胃下垂等,宜用紅參、紅體征棗、白術、北芪、淮山和五味子等。




2.補血主要針對血虛體質

如頭昏眼花、心悸失眠、麵色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等,使用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。




3.補陰針對陰虛體質

如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。




4.補陽針對陽虛體質

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。

小寒·鍛煉禁忌

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民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬天訓練的重要性。在這幹冷的日子裏,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事費神,心態平和,增添趣味。在此節氣裏,患心髒病和高血壓病的人往往會病況加重,患“中風”者增多。中醫以為,人體內的血液,得溫則易於活動,得寒就簡單阻滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖作業一定要做好,尤其是老年人。靈芝孢子粉




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靈芝是《本草綱目》唯一入五經(腎經、肝經、心經、脾經、肺經)的藥物。補氣安神、止咳平喘、延年益壽。用於眩暈不眠、心悸氣短、神經衰弱、虛勞咳喘。取適量煎湯、煮水、泡酒可常年服之。


靈芝藥用在我國已有2000多年的曆史,被曆代醫藥家視為滋補強壯、扶正固本的神奇珍品。靈芝孢子油


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