小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是幹支曆子月的結束以及醜月的開始，時刻是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於我國而言，這時正值“三九”前後，小寒標誌著開始進入一年中Z冰冷的日子。
中醫以為寒為陰邪，Z冰冷的節氣也是陰邪Z盛的時期，從飲食養生的視點講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防護冰冷氣候對人體的侵襲。
雖然小寒時節是“進補”的Z佳時期，但進補並非吃大量的補養品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，補養分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
如經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內髒下垂比如胃下垂等，宜用紅參、紅體征棗、白術、北芪、淮山和五味子等。
如頭昏眼花、心悸失眠、麵色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，使用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬天訓練的重要性。在這幹冷的日子裏，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事費神，心態平和，增添趣味。在此節氣裏，患心髒病和高血壓病的人往往會病況加重，患“中風”者增多。中醫以為，人體內的血液，得溫則易於活動，得寒就簡單阻滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖作業一定要做好，尤其是老年人。靈芝孢子粉
靈芝是《本草綱目》唯一入五經（腎經、肝經、心經、脾經、肺經）的藥物。補氣安神、止咳平喘、延年益壽。用於眩暈不眠、心悸氣短、神經衰弱、虛勞咳喘。取適量煎湯、煮水、泡酒可常年服之。
靈芝藥用在我國已有2000多年的曆史，被曆代醫藥家視為滋補強壯、扶正固本的神奇珍品。靈芝孢子油
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